Секреты стройности звезд: Джессика Альба

На беговой дорожке Альба занимает себя чтением журналов, просмотром телевизора и обычной болтовней с тренером или подругой. Сама актриса признается, что скучнее занятия, чем спорт, она не знает. Знаменитость отмечает, что она не придерживается строгой диеты, ест в меру и регулярно тренируется.

Секреты стройности звезд: Джессика Альба

Чтобы привести свое тело в форму, Джессика села на диету "3+2+1" и активно тренировалась. За первую беременность в 2008 году Альба набрала 18 килограммов, а через полтора месяца после родов ее ждали съемки в рекламе Campari.

По ее методике занимаются многие звезды, в частности, Джессика Альба, Ева Менедес и Холли Берри. Автором этого рациона питания является известный тренер и диетолог Рамона Браганза.

Мучное, сладкое, соленое, алкоголь — исключить из рациона. Суть диеты заключается в трех приемах пищи в день плюс — два перекуса и 1 литр воды. Благодаря рекомендациям Браганзы, Альба за четыре месяца сбросила 18 кг лишнего веса, причем 11 ушли за первые полтора месяца.

Первые 15 минут она разогревается на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере, пока частота пульса не составит 180 ударов в минуту. Что касается таких нелюбимых Альбой тренировок, они проходят ежедневно по часу. Потом следует комплекс упражнений для трицепсов и бицепсов. Затем идут выпады — по 50 на одну ногу и снова беговая дорожка на 15 минут. Затем весь цикл от беговой дорожки до упражнений для рук повторяется еще три раза.

Она очень тяжелая, ее не все выдерживают. Причем, нужно отметить, что тренировка длится без перерыва. Джессика Альба рассказывала в прессе, что она очень часто плакала из-за такой нагрузки, но после родов впереди были съемки для Campari, и надо было представь в форме.

Ведь отказаться или поковырять блюдо и отложить нож с вилкой — просто некорректно. О физических нагрузках и питании Альбы мы уже рассказали, но актриса также дает совет о том, как правильно питаться в ресторанах. Звезда советует съедать половину порции, которую вам подают — это и не обидит того, кто вас пригласил на ужин, и утолит чувство голода без переедания.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess