Терапевтические выходные: забота о «внутреннем ребенке»

Это беззащитная и непосредственная девочка, которой вы были, а может быть только хотели быть, а может быть остались ей и сейчас. Ваш "внутренний ребенок" — это общее впечатление от детских воспоминаний и опытов. Чаще всего наш "внутренний ребенок" "включается" в ответ на ситуации, которые напоминают какой-то детский травматичный опыт или какие-то незавершенные ситуации. Такой ребенок живет в подсознании каждой из нас и периодически управляет реакцией уже взрослых женщин на жизненные события и их взаимодействием с миром.

Такая встреча также поможет понять, чего не хватило в детстве и дает возможность получить это сейчас. Для того, чтобы свои собственные реакции на взрослую жизнь были понятными и их можно было менять, имеет смысл познакомиться со своей внутренней девочкой. Результатами такой внутренней работы могут стать:

Терапевтические выходные: забота о "внутреннем ребенке"

Рассматривайте и вспоминайте, чувствуйте тепло, добро и любовь к этой чудной малышке на фото. Доставайте альбомы со своими детскими фотографиями, усаживайтесь поудобнее и получайте удовольствие. Отметьте, что эти эмоции вы можете дать себе в любой момент, когда они вам понадобятся. Пусть эти ощущения максимально заполнят вас.

Выполним упражнение-визуализацию. Так, мы посмотрели на себя в детстве со стороны, а сейчас давайте погрузимся в ощущения этой девочки. Обратите внимание на такие моменты: Закройте глаза и представьте своего "внутреннего ребенка".

Аудиозапись доступна бесплатно (так и ищите в гугле) и занимает всего 15 минут. Продолжением первой части будет медитация Ирины Заводниковой "Встреча с внутренним ребенком". С ее помощью можно получить безусловную любовь и принятие, которого многим из нас не хватило и не хватает до сих пор.

Сопоставьте это с вашими ощущениями и реакциями во взрослой жизни. Обратите внимание на то, что будет подниматься в процессе выполнения медитации — какие эмоции, мысли, чувства. Возможно, вы поймете, как детство связано с сегодняшним днем.

Внутренняя работа закончилась, теперь можно впадать в детство. Ура! Какие вы любили в детстве и почему? Начнем с мультфильмов и сказок. А может быть, их читали вам мама с папой или бабушка? Отыщите архивы, посмотрите, послушайте и почитайте милые сердцу произведения. Вспомните свои ощущения и погрузитесь на какое-то время в ту беззаботную, легкую и добрую жизнь.

Посвятите весь день этим занятиям. Что вы любили делать, когда были маленькой? Или мороженое — много мороженого ваших любимых вкусов, размеров и цветов. Быть может, вам нравилось играть в классики, ходить в парк аттракционов и есть сладкую вату? А, возможно, в процессе медитации вы вспомнили, что очень сильно хотели чего-то в детстве? А, возможно, вам захотелось сходить в аквапарк? Тогда это желание стоит осуществить.

Главное, немного впасть в детство, повеселиться, и в итоге дать своему малышу любви, свободы и возможности проявить детскую непосредственность. Совершенно неважно, чем вы займетесь. Пусть ваша внутренняя девочка побудет собой, получит любви и будет услышана вами.

Побудьте на их волне. Если у вас есть дети, то проведите с ними время, поиграйте в их игры.

Пообещайте защищать и не давать ее в обиду. Говорите своей малышке почаще о том, что вы ее принимаете и любите такой, какая она есть. Этого часто не хватает не только маленькой девочке, но и любой взрослой женщине.

Будьте осторожны, и если вы знаете, что в вашем детстве были травматические ситуации — лучше погружаться в детство с психологом или терапевтом. Встреча с "внутренним ребенком" — очень глубокая практика, которая может открыть массу подавленных эмоций. Иногда погружение в детские состояния может травмировать, поэтому отнеситесь с максимальной ответственностью и осторожностью к этим задачам.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess