Учимся снимать усталость

Каждый человек знаком с утомлением после трудного дня. Причин много: плохой сон накануне, значительные умственные или физические нагрузки. Обычно вечером не находится сил на домашние дела, появляется желание просто поваляться на диване и ничего не делать.

Если же ощущение усталости приходит каждый день, необходимо задуматься о состоянии собственного организма. Усталость воздействует на все его системы, она негативно отражаясь на сердце, тонусе сосудов и нервной системе. Отсутствие отдыха часто приводит к значительным патологиям, появлению неизлечимых болезней. Это подтверждает длинный ряд медицинских экспериментов, в которых медики предлагают чаще расслабляться, поскольку это жизненно важно для человеческого организма.

Но для того, чтобы выспаться, нужно заснуть, а это для многих - серьезная проблема. К сожалению, огромное количество людей по утрам просыпаются совершенно разбитыми, а вечерами не могут расслабиться и переключиться с мыслей о работе и важных делах на сон. В таком случае, помочь может теплая ванна с ароматическим маслом (для этой цели отлично подойдет лаванда и мелисса). А также прекрасно успокаивает выпитый на ночь стакан теплого молока. Перед сном также хорошо выпить небольшую чашечку чая с перечной мятой, которая успокоит нервы, расслабит тело, уравновесит мысли. Эта травка очень полезна не только для снятия усталости, но и в лечение многих недугов. Узнать больше о том, что может liktravy.ua, можно в интернете и книгах по лекарственным растениям.

Необходимо больше времени уделять отдыху, ведь чаще всего хроническое утомление появляется из-за бессонницы. Чтобы сохранить отличное настроение и с утра чувствовать себя бодрым, человеку требуется в среднем восемь часов отдыха. Иногда времени на полноценный отдых нет. Причина - трудовая деятельность и бытовые дела. В этом случае рекомендуется отдых в дневное время. Например, кратковременный сон минут на пятнадцать даст неплохую возможность восстановить силы утомленному организму.

Нашему отдыху способствуют прогулки, дневной свет и свежий воздух. Все эти факторы положительно воздействуют на здоровье. Необходимо чаще прерывать работу, чтобы несколько минут прогуляться, потом можно возвращаться к делам с утроенной силой.

Качество питания также является значимым обстоятельством для поддержания жизненных сил на нормальном уровне. Крупы в рационе, позволяют эффективно снижать утомляемость, насыщая человека нужными веществами и витаминами.

Психологи отмечают, что восполнить недостаток энергии можно, стараясь носить яркую и броскую одежду. Поэтому, если в последнее время вы часто чувствуете усталость и отсутствие стимула для деятельности, попробуйте сделать вашу жизнь ярче в прямом смысле этого слова. Причем это касается не только предметов гардероба. Может быть, стоит обогатить дизайн вашего жилища и рабочего места яркими и красочными деталями интерьера, поднимающими настроение?

Нельзя отказываться от бодрящего питья, чай или кофе дают возможность удовлетворять нехватку жидкости в организме. Зачастую это становится источником усталости, ведь вода крайне нужна для нормальной работы органов.

Следует помнить, особенно трудоголикам, что отдыхать следует не только ради поднятия настроения. Восстановленные силы и бодрое настроение позволят проделать гораздо больше работы. Начинать изменять собственный режим и научиться снимать усталость необходимо не откладывая, пока не нанесен здоровью серьезный вред.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 42 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess