Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Употребление какого жира несет пользу?

Для жизнедеятельности нашего организма необходимо употреблять в пищу жиры, как растительного, так и животного происхождения. Но так как организм может сам синтезировать жиры при употреблении нами белковой пищи, то встает вопрос, зачем употреблять жиры. Во-первых, некоторые жиры не производятся нашим организмом, и получить его он может только с пищей.

Накопленный организмом жир  уходит на восстановление потраченной человеком энергии, ведь чем больше физическая нагрузка, тем больше тратится энергии. В основном суточная норма употребления жиров составляет  сто грамм и не более, излишки приводят к ожирению. В продуктах питания, таких как молоко и молочные продукты, мясо, яйца и другие и так содержится жир, поэтому просчитайте свой рацион, и вы будете знать, сколько жиров вам необходимо в чистом виде, таких как сливочное  или растительное масло.

При употреблении животных жиров наш организм получает такие важные витамины как А и D, которых нет в растительных маслах, зато в них есть витамин Е, что так же необходим для расщепления жиров.

При приеме в пищу молочных продуктов, наш организм получает необходимый для него кальций и жиры, которые помогают вырабатывать большое количество гормонов.

Растительные жиры способны расщеплять и выводить из организма лишний холестерин, предотвратить ожирение печени. Лучшим для употребления считается нерафинированное масло, так как в нем много фосфатидов, которые играют важную роль для организма.

Так что нашему организму не обойтись ни без растительных, ни без животных жиров, только следует помнить, что излишества ни к чему хорошему не приводят. Составьте правильно свой рацион питания, и вы почувствуете, что ваш организм стал работать как часы.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 15 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess