Вода — источник здоровья

Вода поэтично называется источником жизни, однако, если хорошо подумать, нет в этом определении особого преувеличения, потому что человеческий организм не в состоянии функционировать в случае отсутствия нужного количества воды. Не без причин. Без пищи мы способны прожить две недели, в то время как без воды только семь дней.

Как проверить, есть ли у нас дефицит воды?

Среднее содержание воды в организме взрослого человека составляет 55-75%. Циркулирует она в виде разного рода жидкостей организма, по всему телу, в итоге, добираясь до кожи. Недостаток воды в организме проявляется в состоянии кожи, которая теряет гладкость, упругость и вянет, так же как растения.

Сколько надо пить воды в день?

В некоторых источниках говорится, что мы должны выпивать 2 литра воды, а в других, что достаточно организму 1,5 литра воды. На самом деле потребность в воде - это вопрос сугубо индивидуальный и зависит от нашего возраста, веса, активного образа жизни и даже от климата. Предполагается, что в среднем мы потребляем 300 мл жидкости на каждый килограмм массы тела.

Для чего нам нужна вода?

Трудно переоценить значение воды для нашего организма. Благодаря воде растворяются минеральные вещества, витамины группы B и витамин C, происходит сжигание калорий и усвоение питательных веществ. Вода помогает равномерно распределить их по всему организму и представляет собой главный строительный материал для каждой клетки нашего тела. Переносит кислород в клетки и помогает сохранению их структуры. Ее действие в организме можно сравнить с амортизатором, который защищает отдельные органы тела, сводя к минимуму повреждения, вызванные давлением от массы тела. Вода позволяет удалять токсины из нашего организма.

Знаете ли вы, почему, когда мы хотим пить, мы чувствуем усталость и даже головокружение? Человеческий мозг на 85% состоит из воды поэтому когда падает её уровень в организме, мозг остро испытывает последствия дефицита воды. Человеческий организм - это сложная и тонкая система, где функции строго зависят друг от друга. Головные боли, проблемы с концентрацией внимания и даже расстройства, связанные с потерей памяти, могут быть результатом плохой гидратации из-за отсутствия воды. Если в клетки не поступает достаточное количество питательных веществ, энергии, ощущаются первые эффекты легкого недомогания организма, в результате нарушения выведения токсинов.

Водный баланс

Мы должны помнить, что наш организм не может сохранять воду. А как ее теряет? Да, по-разному. Прежде всего, выделяя воду с мочой, при дыхании через рот. Водный баланс организма был бы отрицательным, если бы мы не заботились о пополнении жидкости.

Знаете ли вы, что ваша кровь состоит на 95% из воды? Однако благодаря этому, кровь по всему организму распределяет кислород, питательные вещества и энергию. Когда мы испытываем обезвоживание, регулятор давления дает сбой, что в результате может привести к необоснованным скачкам давления.

Каковы симптомы дефицита воды?

Недостаток жидкости может проявляться в виде усталости, физического и умственного развития, мы можем ощущать сухость слизистой оболочки не только во рту, но и в виде жжения глаз. Многие люди не знают, что бессонница, головные боли или запоры могут быть результатом дефицита воды. Когда не хватает жидкости, организм ограничивает ее потери за счет снижения мочеиспускания. В результате расстройствам подвергается естественный механизм самостоятельной очистки (удаление токсинов из организма), отсюда и могут появляться симптомы, похожие на отравление.

Знаете ли вы, что нехватка воды является опасной?

Недостатки жидкости на уровне:

1% мы воспринимаем как чувство жажды.
5% вызывает повышенную температуру.
8% вызывает пониженное содержание кислорода в организме и посинение кожи.
10% приводит к почечной недостаточности, спазму мышц и невозможности ходить.
20% органы перестают функционировать – наступает смерть.

Благодаря воде можно похудеть?

Получается, что так. Человеческий мозг, информирует организм об энергетических потерях, при этом не уточняется, идет ли речь о чувстве жажды или голода. Мы не знаем, хотим ли мы покушать или просто пить. Это явление, часто используется в диетах, где советуют пить большое количество воды, для того, чтобы "обмануть" голод.

Нужно пить воду, особенно важно людям, ведущим активный образ жизни. И речь идет не только о пополнении водного баланса жидкости. Как оказывается, вода ускоряет сжигание жиров.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Метки текущей записи:

 
Статья прочитана 30 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess