Всё о домашнем фитнессе

Многие думают, что усовершенствовать свое тело дома и без помощи тренера невозможно, но это совсем не так. Домашний фитнес- самый доступный способ для укрепления мышц, суставов, здоровья и иммунитета. В этой статье написано о домашнем фитнесе, она будет очень полезна для новичков и послужит хорошей мотивацией к первым занятиям. Домашний фитнес-это отличный, а главное доступный для всех способ поддерживать тело в хорошей форме, укрепить здоровье и иммунитет, но заниматься им нужно с умом, соблюдая основные правила. Даже если у вас мало денег, свободного времени, смелости для занятий при незнакомых людях, домашний фитнес является главным помощником.

Всё о домашнем фитнессе

Чем же полезен домашний фитнесс

1)Он является хорошей возможностью подтянуть своё тело, избавиться от лишних килограммов, стать привлекательнее и увереннее в себе.
2)Фитнесс очень хорошо влияет на здоровье и иммунитет.
Он поможет улучшить сон, снизить риск многих болезней, избежать проблем с кишечником. Он очень полезен при сидячем образе жизни.

Плюсы и минусы домашнего фитнесса

Плюсы:

1)Экономия времени. Не нужно тратить время на дорогу до спортивного зала.
2)Тренировки можно проводить в любое удобное время.
3) Не смущают посторонние люди, косые взгляды и т. д.
Ведь многие люди не хотят заниматься в зале из-за своей стеснительности.
4)Удобнее и уютнее заниматься спортом именно дома.
5)Экономия денег. Не нужно тратить деньги на абонемент, в интернете есть множество тренировок на разные группы мышц, в том числе и видео-уроки, по которым заниматься еще удобнее.

Минусы:

1)Не подходит для увеличения мышечной массы, для этого нужны более серьезные силовые нагрузки и хороший инвентарь. А также препарат Синтол для увеличения мышечной массы. Его можно приобрести в интернет-магазине synthol.su.
2)Нужна хорошая мотивация, чтоб встать с дивана и начать заниматься спортом.
3)Нет индивидуального тренера, который укажет на ошибки и поможет при каких-либо трудностях

Что должна включать в себя домашняя тренировка?

Есть 3 основных части:

1)Разминка(снижает риск возможных повреждений во время выполнения упражнений)
2)Силовые упражнения, кардионагрузки
3)Заминка (для снижения болевых ощущений в мышцах после занятий)

Всё о домашнем фитнессе

Правила домашнего фитнеса

1.Необходимо заниматься в удобной для вас одежде и обуви.
2.Нужно проветрить помещение, в котором будет проходить тренировка.
3.Заниматься можно не позже, чем за 2 часа до сна.
4.Начинать занятие нужно тогда, когда пройдет, как минимум, 2 часа после приёма пищи.
5.Соблюдать правильное дыхание.
6.Каждые 10-20 минут необходимо делать пару глотков воды.
Тренеры, которые запрещают пить воду во время тренировки, делают неправильно! Во время упражнений организм теряет много воды, поэтому нужно восстанавливать водный баланс.
7.Необходимо менять упражнения, увеличивать количество повторений, потому что мышцы быстро привыкают к однотипной нагрузке.
8.Для достижения хороших результатов нужно соблюдать правила правильного питания.
9. Важно тренироваться в одинаковое время. Занятия дадут более быстрые результаты, если вы будете следовать режиму.
10.Очень полезный совет – заниматься под музыку. Можно составить собственный плейлист с энергичными песнями, которые будут заставлять продолжать выполнять повторения.
11.Обязательно должна соблюдаться регулярность тренировок, ведь если выполнять их раз в месяц, результатов добиться невозможно.

Важно знать, что тренировать нужно не только проблемные зоны, а всё тело, ведь если каждый день упорно качать пресс, жир с живота никуда не уйдет, он уходит со всего тела РАВНОМЕРНО.

Всё о домашнем фитнессе

При занятиях дома не нужно перенагружать себя изнурительными и ежедневными тренировками. Между занятиями обязательно должен быть перерыв как минимум в день, для восстановления мышц.

Для наиболее быстрого достижения результатов необходимо пить больше воды. Она помогает снизить чувство голода, восстановить организм после тренировки, выводить шлаки и токсины из организма.

Нужно пересмотреть свой рацион, исключить жареное, жирное, сладкое, мучное и увеличить количество овощей, фруктов и кисломолочных продуктов
Домашний фитнес- самый доступный способ для укрепления мышц, здоровья и иммунитета. В этой статье содержится много советов для новичков, и она послужит хорошей мотивацией к первым занятиям.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана 3 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess