Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Хулахуп: делаем талию, как у Барби

Этот простой инвентарь сделает ваши тренировки более увлекательными, а талию — более тонкой. Если вы думаете, что хулахуп — это детская забава, то ошибаетесь.

Когда тренировки проходят весело, вы с нетерпением ждете следующую, а значит — всегда будете мотивированы на дальнейшее развитие. Когда дело доходит до спорта, поиск того, что вам действительно нравится, является ключом к тому, чтобы сделать физическую активность приятной частью вашего дня.

Хулахуп: делаем талию, как у БарбиХулахуп: делаем талию, как у Барби

По данным клиники Майо, тренировка с хулахупом сравнима с другими танцевальными занятиями аэробикой: сальса, свинг и танец живота. Создание дефицита калорий является одной из основных целей для похудения.

И, согласно результатам небольшого исследования 2015 года, если вы хотите похудеть на несколько сантиметров в талии и бедрах, обруч может быть лучшим выбором, особенно — утяжеленный. Когда вы сжигаете калории с помощью упражнений и вносите правильные изменения в свой рацион, то увеличиваете шансы на уменьшение жира в организме.

Это, в свою очередь, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, нормализовать уровень холестерина, улучшить работу мозга и даже снизить стресс. Сердечно-сосудистые (также известные как аэробные) упражнения воздействуют на ваше сердце и легкие и улучшают поток кислорода по всему телу.

Научиться пользоваться обручем и регулярно его использовать — отличный способ натренировать мышцы живота, а также косые и тазобедренные мышцы. Чтобы держать обруч в движении, вам нужны сильные мышцы кора (наружные косые мышцы живота) и хорошая подвижность бедер.

Он также помогает улучшить осанку и позволяет правильно выполнять другие упражнения. Хороший баланс помогает лучше контролировать движения вашего тела.

Мышцы нижней части тела, в том числе четырехглавые (передняя часть бедра), подколенные сухожилия (задняя часть бедер), ягодичные мышцы и икры также будут чувствовать жжение, особенно если вы используете утяжеленный обруч. Обруч тренирует не только мышцы кора.

После работы, учебы, ухода за детьми и уборкой дома, времени и сил на тренировки, практически, не остается. Сложно найти время для спорта, когда у вас семья.

Дети, супруг и даже ваши родители могут присоединиться к вам на природе или дома. Хулахуп — это один из способов тренироваться и одновременно проводить время с семьей. Этот веселый фитнес поможет вам сблизиться и с пользой проводить совместное время.

Кроме того, он недорогой, и вы можете заниматься практически где угодно, включая вашу гостиную, передний двор или гараж. Хулахуп не предполагает походов в спортивный клуб, занятий фитнесом в переполненных залах или ожидания в очереди на кардиотренажер.

Вот несколько советов для новичков: Все, что вам нужно для начала, это обруч и немного свободного места.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана 1 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess