Санитайзеры. Антисептики. Москва. Доставка.

Завтрак для красоты и здоровья: как правильно завтракать

Об этом во всю трубят лучшие украинские и западные диетологи. Пропускать завтрак нельзя. Идеальное время для завтрака с 7 до 9 часов утра. Считается, если вы регулярно завтракаете полезными продуктами, ваш стиль жизни уже можно назвать здоровым. Приятно и то, что утро — единственное время суток, когда особо можно не думать о калориях. В этот период времени организм лучше всего переваривает еду. Все, что вы съедите с утра, будет израсходовано на выработку энергии.

Это означает, что он должен содержать здоровый баланс белка, клетчатки и полезного жира. Точно так же, как и любой другой прием пищи, ваш завтрак должен быть сбалансированным. Белок, в свою очередь, нужен не только для поддержания мышечной массы, но и для того, чтобы вы не ощущали голода между приемами пищи. Клетчатка важна для здоровья пищеварения, в то время как здоровые жиры обеспечивают организм противовоспалительными антиоксидантами.

Завтрак для красоты и здоровья: как правильно завтракать

И действительно, в одном яйце содержится около 6 граммов белка. Говоря о белках на завтрак, первое, что приходит на ум — это яйца. Однако такой завтрак подходит не всем, да и может быстро надоесть, поэтому держите альтернативные варианты:

Вот несколько вкусных способов добавить полезные жиры к сбалансированному завтраку. Последняя часть пазла — это полезный жир. Обратите внимание, что некоторые из этих продуктов также присутствуют в списке источников белка, что делает их универсальными и вдвойне полезными.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess