Здоровая беременность — правильный рацион и витамины

Здоровая беременность: правильный рацион и витамины

Каждая будущая мама ни раз задумывалась о пользе своего рациона, ведь малыш растет в утробе и практически с самого зачатия ему нужны витамины и минералы. Обычно здоровой пищи бывает достаточно для поддержания женского организма в такой ответственный период, но в индивидуальных случаях здоровая беременность может потребовать дополнительных витаминных добавок или конкретной пищи.

Здоровая беременность - правильный рацион и витамины

Женщине в положении необходимо правильное питание, исключение слишком жирной и жаренной пищи, сладостей, соли и острых специй. Употребление местных и сезонных овощей и фруктов является обязательным условием для поддержания организмов матери и дитя. Переедание может негативно подействовать на сам процесс родов и даже вызвать осложнения. Недоедание, "чтобы сохранить фигуру", тоже чревато негативными последствиями.

Здоровая беременность по триместрам

Первый триместр - это фундамент будущего здоровья малыша. Маме необходимо пересмотреть свой рацион, ввести в него продукты, содержащие фолиевую кислоту, кальций, фосфор и фтор. Любая свежая зелень, лимоны, зеленый перец, творог и кисломолочные продукты станут незаменимыми компонентами ежедневного питания.

А вот во втором триместре для здоровой беременности необходимо красное мясо, гречневая каша, яблоки и гранаты, которые помогут справится с пониженным уровнем гемоглобина, иначе не избежать анемии.

Третий триместр знаменуется усиленным ростом плода. При стремительном увеличении мозга малыша в диету необходимо внести омега-6 и омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, моллюсках, орехах и неочищенных растительных маслах. Отсутствие этих минеральных веществ может привести к весьма опасному заболеванию - гестозу.

Помимо полезных минералов, которые содержатся в продуктах питания, для здоровой беременности применяют лекарственные препараты:

Витамин В12 - незаменимый для вегетарианцев и веганов;

Омега-3 жирные кислоты в капсулах - для всех противниц морепродуктов и рыбьего жира;

БАДы с Fe - при низком гемоглобине;

Витамин D - обитательницам северных регионов страны.

Как можно заметить из вышеописанного, правила здорового питания достаточно просты, и, в принципе, обязательны не только для представительниц прекрасного пола, носящих под сердцем малыша. Соблюдение меры и контроль качества продуктов - два кита, поддерживающие здоровую беременность. Читайте новую статью диагностика беременности признаки беременности на странице о симптомах этого состояния.


ПРОГОЛОСОВАТЬ:
Плоховато!Отлично! (Ещё никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь вы можете написать отзыв

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Метки текущей записи:

,
 
Статья прочитана раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

 

Наши партнеры

Читать нас

Написать нам

Наша почта

maildess